Contexte

Pour permettre à chacune et chacun d’agir pour la protection de sa santé, il est essentiel de comprendre les mécanismes psychologiques et physiques. Et comme nous sommes toutes et tous différents, il est important de mieux se connaitre pour identifier nos propres ressentis et réactions. Enfin, il est utile de développer des stratégies de protection dont l’efficacité est reconnue en santé.

Objectifs

• Comprendre les différentes formes de stress et apprendre à les identifier
• Comprendre ses propres réactions en situation difficile
• Agir en pleine conscience par une bonne connaissance de son profil émotionnel et ses croyances
• Pratiquer différentes stratégies de protection de sa santé

Approche pédagogique

• Travail en sous-groupe
• Ateliers de co-construction d’outils pratiques et opérationnels
• Alternance de méthodes pédagogiques (active, démonstrative, interrogative et expositive)
• Mise en situation
• Etude de cas
• Questionnaires d’auto-évaluation

Déroulé de la formation

Introduction 

Temps de présentation et d’inclusion des participants à l’aide de l’exercice des emojis

Module 1 : Définir la notion de retraite dans un contexte de changement de cycle

• Définition collective du sujet et création d’un référentiel commun ;
• Apports théoriques des définitions classiques à l’aide du dictionnaire Larousse
• Partage collectif des représentations de cette transition de vie ;
• Expliciter et verbaliser sa vision idéale ainsi que ses inquiétudes ;
• Basculer vers la notion de transition et de cycle.

Exercice pratique :

- Brainstorming 

Module 2 : Appréhender les enjeux psychologiques de cette transition de vie

Exercice pratique :

- Exercice d’auto-positionnement afin d’identifier les attentes et les appréhensions

- Définition collective des rôles professionnels et extra-professionnels

Module 3 : Se projeter sur un nouveau temps à inventer  

Exercice pratique :

- Exercice inspiré des 7 domaines de vie 

- Partage en binôme : utiliser les cartes des valeurs afin d’identifier celles qui sont essentielles   pour soi 

- Partage collectif à propos des bonnes pratiques de santé et des loisirs (le comment, le pourquoi, les vertus, les points de vigilance)

Module 4 : Structurer sa nouvelle vie en créant les conditions favorables pour profiter au mieux de sa retraite

• Réfléchir et structurer un nouveau projet de vie ;
• Clarifier ses attentes et ses objectifs ;
• Créer les conditions favorables pour aborder cette transition.

Exercice pratique :

- En binôme, mettre en forme la cartographie de mes savoirs, savoir-faire et savoir être (mon socle de compétences générales, mes compétences relationnelles, techniques, organisationnelles)

- Exercice individuel : initiez votre plan d’action personnel

Fin de formation : 

Tour de table afin d’exprimer son ressenti de la journée (feedback à propos des émojis choisis le matin). Utilisation d’un outil de photolangage afin d’illustrer sa perception de cette transition.

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Modalités d'évaluation

• En amont : questionnaire préalable de positionnement / des attentes
• En fin de formation : Quizz et questionnaires de satisfaction à chaud
• QCM
• Tour de table