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Retour aux programmesLa conciliation entre vie personnelle et vie professionnelle représente un enjeu majeur au sein d’une société où le flou entre les différentes sphères de vies s’accentue. Etablir un positionnement juste pour soi et pour son organisation dans une dynamique de prévention peut être un vecteur d’épanouissement.
Questionner ces éléments hors de son contexte de travail habituel vise à prendre la hauteur nécessaire afin de définir des repères constructifs vis-à-vis de ses besoins personnels et professionnels.
La visée de ce parcours de formation est d’apporter aux participants un regard clair sur les différentes stratégies individuelles à expérimenter afin d’identifier judicieusement les leviers d’action à adopter.
Introduction de la journée
Temps de présentation et d’inclusion des participants. Partage de son positionnement personnel vis-à-vis du sujet traité.
Module 1 : Etablir l’état des lieux de sa dynamique actuelle et en dégager des enseignements
- Identifier les enjeux de l’équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle pour soi, ses proches ainsi que son contexte professionnel
- A partir de l’analyse de son quotidien, repérer les leviers qui facilitent l’équilibre et ceux qui nuisent à cette bonne dynamique
- Comprendre les conséquences d’un point de vue de l’épuisement professionnel et de la charge mentale personnelle
- Détecter les signaux faibles qui peuvent nous alerter quant à un surinvestissement personnel ou professionnel
Exercices pratiques :
- Atelier brainstorming : partager ses représentations du sujet et identifier les difficultés qui freinent l’équilibre entre les sphères de vie
- Exercice individuel : se positionner selon les 7 domaines de vie et identifier ses priorités personnelles
Module 2 : Comprendre les enjeux associés aux conséquences d’un déséquilibre entre les différentes sphères de vie
- S’inspirer des apports théoriques et pratiques à propos de la notion de charge mentale personnelle et professionnelle
- Identifier les pièges et les avantages cachés d’un déséquilibre entre vie personnelle et professionnelle.
- Comprendre les mécanismes du stress associés au manque de clarté dans la définition de ses rôles et de ses fonctions
- Les mauvaises habitudes sont souvent issues d’un bon sentiment ou d’une envie de bien faire.
Exercices pratiques :
- Atelier pratique : à partir de la distinction entre charge prescrite et charge réelle : identifier les actions qui conduisent à une déperdition d’énergie
- Exercice individuel : repérer les traits de personnalité susceptibles de conduire à des habitudes néfastes à partir d’outil de connaissance de soi
Module 3 : S’approprier les outils relationnels et opérationnels afin de tendre vers un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle
- Identifier les valeurs personnelles et professionnelles qui nous poussent à l’action et faire le lien avec les leviers de prévention à expérimenter
- Se positionner avec assertivité pour faire face aux multiples sollicitations
- Adopter des outils de gestion des priorités afin de redéfinir ses objectifs de façon efficiente
Exercices pratiques :
- Exercice en binôme : cibler et rendre conscientes les valeurs essentielles qui nous poussent à l’action
- Atelier individuel : à partir de matrice d’organisation identifier ses priorités personnelles et professionnelles
- Mise en situation : s’approprier les outils de communication assertive afin de mieux se positionner auprès de son entourage
Fin de formation :
Tour de table afin d’exprimer son ressenti de la journée. Utilisation d’un outil de photolangage afin d’illustrer sa perception de l’action de formation. Partager les actions et les outils qui seront mis en place à la suite de la formation.
